반응형 체중감량1 체중 10Kg 감량! 살을 빼는 비법 대공개 안녕하세요!! 생활 속의 꿀팁과 지혜를 알려주는 생활의 달인 짭맨입니다. 체중 감량은 많은 사람들의 공통된 목표입니다. 건강한 식단과 규칙적인 신체 활동의 조합이 필요합니다. 시작하려면 과일, 채소, 통곡물, 기름기 없는 단백질이 많이 포함된 균형 잡힌 식단을 섭취하세요. 고도로 가공된 식품, 단 음료, 과도한 양의 포화 지방 및 트랜스 지방을 피하십시오. 또한 소비하는 칼로리를 추적하십시오. 음식 일지나 앱을 사용하여 섭취량을 모니터링하세요. 일상 활동을 지원하기에 충분한 양을 먹되 체중이 증가할 정도로 많이 먹지 않도록 하십시오. 신체 활동도 체중 감량에 중요합니다. 빠르게 걷기와 같은 적당한 강도의 운동을 매일 30분 이상 하는 것을 목표로 하십시오. 근육을 키우고 신진대사를 촉진하기 위해 저항 밴.. 2023. 1. 30. 이전 1 다음 반응형
